Obtén la aplicación de Mayo Clinic La vitamina B12, asimismo famosa como cobalamina, es un nutriente fundamental para nuestro cuerpo puesto que desempeña un papel crucial en el preciso funcionamiento de nuestro sistema inquieto, la producción de glóbulos rojos y el metabolismo de proteínas. Si bien la vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal como carnes, pescado, lácteos y huevos, algunas personas pueden presentar deficiencia de esta vitamina gracias a distintas factores como una mala absorción intestinal, dietas restrictivas o condiciones médicas específicas. En estas situaciones, la suplementación con vitamina B12 puede ser necesaria para impedir complicaciones de salud. ¿Qué pasa en el cuerpo cuando hay deficiencia de vitamina B12? Beneficios de la vitamina B12 Deficiencia de vitamina B12 La vitamina B12 es vital para sostener la salud de nuestro sistema nervioso, la producción de glóbulos colorados y la función cognitiva. complejo b sirve para engordar es fundamental para la síntesis de ADN y ARN. Una deficiencia de esta vitamina puede ocasionar anemia, fatiga, debilidad, problemas de memoria y entumecimiento en manos y pies. ¿Más sucio que el asiento de un inodoro? Cómo evitar que una botella de agua se convierta en un contenedor de microbios ¿Qué sucede si hay un exceso de vitamina B12? Aunque es raro, un exceso de vitamina B12 puede causar efectos secundarios como acné, dolores de cabeza, náuseas y pérdida de apetito. Consumir grandes proporciones de vitamina B12 a través de suplementos no tiende a ser preciso, en tanto que nuestro cuerpo solo absorbe la cantidad que precisa. Impacto en el sistema digestivo Sin embargo, estas afecciones acostumbran a enseñar otra serie de síntomas que resultan determinantes para el diagnóstico. Del mismo modo, no se puede pasar por prominente que un exceso de vitamina B12 también puede ser amenazante para la vista. Si bien existe una asociación entre la deficiencia de B12 y un mayor peligro de acumulación de placa en las arterias, no está claro si o sea provocado de manera directa por una deficiencia de B12. La absorción de B12 es un proceso complejo de múltiples pasos que empieza en la boca y acaba en el otro radical del intestino delgado. Todos ellos son plausibles de cursar con un incremento de las cantidades sanguíneas de la substancia. Se origina un defecto en la producción de glóbulos colorados que los regresa ineficientes a la hora de transportar oxígeno. La vitamina B12 juega un papel fundamental en la digestión y metabolismo de los alimentos. Una deficiencia de esta vitamina puede causar problemas digestivos como diarrea, estreñimiento y pérdida de apetito. Por otro lado, un exceso de vitamina B12 puede modificar el equilibrio de bacterias en el intestino. Importancia para la salud cardiovascular La vitamina B12 es clave para la salud cardiovascular, puesto que asiste para achicar los escenarios de homocisteína en sangre, un aspecto de peligro para anomalías de la salud cardiovasculares. Mantener escenarios adecuados de vitamina B12 puede contribuir a impedir problemas como aterosclerosis y patologías del corazón. Vitamina B12 en el embarazo y la lactancia Durante el embarazo y la lactancia, es fundamental asegurarse de consumir suficiente vitamina B12 para garantizar el avance conveniente del feto y el bebé. Una deficiencia de esta vitamina durante este período puede tener efectos negativos en la salud del bebé, incluyendo problemas neurológicos. Recomendaciones para sostener niveles adecuados de vitamina B12 Para mantener niveles adecuados de vitamina B12, es importante consumir alimentos ricos en esta vitamina, como carne, pescado, huevos y lácteos. En caso de deficiencia, es recomendable preguntar a un profesional de la salud para determinar la manera más óptima de acrecentar los escenarios de vitamina B12, así sea por medio de suplementos o cambios en la dieta.
complejo b sirve para engordar
